Di dalam kehidupan sehari-hari motive tidak selalu dapat dipuaskan, sebab di lingkungan sekitar ada saja rintangan-rintangan yang menghalangi. Hal ini dapat berupa lapar, tidak memperoleh persetujuan orang lain, kejemuan dan sebagiannya. Bagaimanapun juga hal itu mesti dihadapi, problim mesti dipecahkan. Dengan perkataan lain, kita harus menyesuaikan diri atau adjustment.
Pada umumnya orang sependapat bahwa dua cara tersebut paling dulu adalah lebih baik dari pada cara-cara lainnya. Tetapi kemudian timbul pertanyaan manakah yang lebih baik, bertempur demi kepentingan hak atau bersikap kompromi demi perdamaian? Manakah yang lebih utama, menahan diri dan bersikap diam atau terjun berjuang? Dalam hal ini sudah barang tentu orang mungkin berbeda pendapat.
Memperbaiki adjustment sendiri:
Bagaimanakah orang yang tidak begitu yakin akan dirinya sendiri dapat memperbaiki kualitas adjustmentnya?
Berikut adalah patokan-patokan umum untuk hidup yang lebih efektif, yaitu:
1.memelihara kesehatan jasmani
Ada beberapa cacat kepribadian bersumber pada gangguan-gangguan fisik sehingga perlu untuk memeriksakan kesehatannya kepada dokter. Mencemasi rasa sakit dan keadaan yang tidak menyenangkan dapat merusak kualitas adjustment, sedangkan kesehatan jasmani yang buruk akan menurunkan semangat untuk hidup.
2.lakukanlah pekerjaan yang menyenangkan
Satu di antara kekuatan-kekuatan terbesar bagi kepribadian yang seimbang ialah perasaan puas dan lengkap yang berasal dari berhasilnya merampungkan pekerjaan yang penting. Cobalah merencanakan dan kemudian laksanakan tugas-tugas yang berguna bagi orang banyak dan menarik bagi diri sendiri.
3.beristirahat dan menghibur diri
Istirahat dan rekreasi itu bernilai karena beberapa alasan. Pertama, meningkatkan kesehatan jasmani.Kedua, melenyapkan perasaan-perasaan yang tidak diinginkan dan gagasan-gagasan yang menganggu. Ketiga, apabila pekerjaan untuk sementara waktu mengalami kesulitan, reaksi itu memberikan kepuasan untuk mengimbangi frustasi yang dijumpai dalam pekerjaan.
4.berpartisipasi di dalam masyarakat
Aktifitas sosial itu sama pentingnya dengan aktifitas individual. Orang yang berada di dalam suatu kelompok lupa akan kesulitan-kesulitan yang dialaminya dan menemukan kepuasan karena saling bertukar pikiran, bekerja sama dan sebagainya. Kecemasan sulit datang kepada orang yang menyukai dan disukai orang lain.
5.milikilah hubungan yang penuh kepercayaan dengan orang lain
Satu di antara cara-cara terbaik untuk mengurangi ketegangan adalah membicarakan dari perasaan takut dan malunya. Demikian pula apabila seseorang harus mempertanyakan masalahnya dengan pendapat orang lain, dia terpaksa mempertimbangkannya secara objektif. Peranan dari pendengar yang dapat dipercaya itu tidak hanya terbatas pada para dokter, psikiatrist dan psikolog. Orang tua, istri dan suami, alim ulama, guru, dan kawan dapat pula menjadi orang-orang kepercayaan yang dapat diajak berbicara.
6.buatlah rencana dan lakukanlah sesuatu terhadap setiap masalah
Respons-respons yang dahsyat dan beraneka ragam mempersulit diperolehnya pemecahan masalah. Tentu saja, kegiatan yang sembarangan saja tidaklah memadai.Orang harus mempergunakan obyektifitas dan pemahamannya.
7.bersikap obyektif
Orang yang bersikap obyektif tidak menutup mata terhadap kenyataan, keinginan-kenginannya tidak membutakannya. Karena itu dapat memanfaatkan kekuatan-kekuatan yang ada di sekitarnya untuk memuasakan dorongan-dorongannya dengan baik. Dengan jalan menaruh perhatian pada motive-motive dan perasaan-perasaan orang lain dapat berkompromi dengan lebih mudah dalam menghadapi persoalan-persoalan yang kecil-kecil demi dicapainya kerja sama dalam menangani hal-hal yang penting.
8.berusahalah mengerti dan memahami
Orang yang well-adjusted berusaha bersikap obyektif bukan saja terhadap dirinya sendiri, tetapi juga terhadap lingkungannya. Orang yang normal dapat menilai kemampuan dirinya agak lebih tepat. Dari sekian banyak dan macamnya segi-segi dan tujuan-tujuan hidup di dunia ini, dipilihnya hal-hal yang diperkirakan dapat dicapainya dengan bakat dan kemampuan yang ada padanya. Nilai-nilai dan standar kehidupan tidak diletakkannya begitu tinggi sehingga terancam oleh kemungkinan kegagalan, tidak pula diletakkannya begitu rendah sehingga hidupnya tidak memberikan tantangan. Orang semacam itu adalah orang yang realitis, tidak menutup-nutupi kekurangan-kekurangan dan kegagalan-kegagalan.
9.janganlah terlalu bersikap serius
Orang yang well-adjusted dapat mentertawakan dirinya sendiri, dapat melihat hal-hal yang aneh pada tingkah lakunya. Sebenarnya, semakin matang seseorang semakin kurang mentertawakan orang lain; hal ini bukan saja untuk menenggang perasaan tetapi juga karena dia menyadari bahwa dirinya sebenarnya kecil dan bukan apa-apa
10.hiduplah pada saat sekarang
Untuk adjustment yang baik orang perlu sekali hidup di dalam dan dengan situasi sebagaimana adanya serta mengatasi masalah-masalah yang timbul dalam situasi tersebut. Mencemasi masa depan dan menyesali masa lalu tidak akan membantu seseorang memecahkan persoalan yang dihadapinya. Pada hakekatnya orang justru menghalangi adjustment sendiri. Orang harus belajar dari masa lampau dan membuat rencana untuk masa depan, tetapi hanyalah dalam hubungannya dengan kesukaran-kesukaran yang sekarang dihadapinya.
Kadang-kadang kesukaran-kesukaran seseorang begitu hebat atau disebabkan oleh penyakit yang demikian hebatnya; dalam keadaan seperti ini sudah barang tentu harus memperoleh pertolongan profesional untuk mengatasi kesukaran-kesukaran tersebut.
Bersumber dari buku “PSIKOLOGI Suatu Pengantar Edisi 1″ oleh Drs.M.Dimyanti Mahmud Fakultas Ilmu Pendidikan Institut Keguruan dan Ilmu Pendidikan Yogyakarta, 1990.
